A la hora de comenzar a ejercitarse, es común recibir numerosos consejos o recomendaciones que no siempre vienen de expertos en la materia. Así, diversos mitos, respecto al entrenamiento, la alimentación y la cultura fitness, aunque son erróneos se expanden y crean falsas expectativas en el imaginario popular. Milagros Cassino, Personal Trainer e Instructora en Musculación, desmitifica algunas versiones que seguro oíste alguna vez.
“Primero bajo de peso, después tonifico y endurezco”
Cassino explica que “la grasa no se endurece convirtiéndose en músculo, ni el musculo se ablanda volviéndose grasa”. “En realidad ganar músculo permite favorecer y potenciar la pérdida de grasa y son procesos que ocurren juntos, se interrelacionan y retroalimentan permanentemente”, asegura.
“Voy a marcar los abdominales entrenándolos mucho”
Respecto a las intenciones de tonificar cierta zona del cuerpo, la profesional señala que no es posible lograrlo ya que “la grasa no se elimina de manera localizada”. Por lo tanto, detalla: “No se quita haciendo ejercicios específicos, sino que conforme mejoremos nuestra composición con más músculo y menos grasa, va a mejorar nuestro cuerpo en general”.
“Más actividad y más tiempo de entrenamiento me va a traer resultados más rápidos”
Aunque lograr una transformación corporal en el menor tiempo posible es el sueño de muchos, lo cierto es que –en palabras de Cassino- “los resultados y cambios llevan tiempo”. “Hacer más no va a generar efectos más rápidos. Sí lo logra el equilibrio y los hábitos sostenidos”, afirma.
Bonus para ellas. “Si hago pesas voy a quedar como un hombre”
“No tenemos la capacidad hormonal para quedar como un hombre, menos si trabajamos con un plan adaptado a nuestros objetivos”, asevera Cassino. Y continúa: “Ese volumen ‘indeseado’ en general no es problema del músculo, sino que es atribuido al tejido adiposo”.
